10 tkanki

[...] poprawnego stylu ćwiczenia itd. Jeśli chodzi o masę mięśniową i rzeźbę jestem zadowolony i widzę duży progres odkąd zacząłem ćwiczyć. Jednak mam pewien problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu (mam 18 lat waże 78kg mam 191 cm), nie mam jej jakoś bardzo duży żebym był gruby ale trochę jest ;) Chciałbym Was prosić żebyście spojrzeli na [...]

[...] kg lub wizualnego zadowolenia, na jesień powolna dobrej jakości masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 8 miesięcy od 2 cyklu czyli prop+npp+wino Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ekto (chudziutkie nadgrastki) Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,59% Aktywność w ciągu dnia: Jestem Uczniem liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiam Kulturystekę amatorską 3 razy w tygodniu po [...]

Witam wszystkich. Poniżej wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" [...]

[...] widziana :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7.00 i 17.00 po 30min przenoszenia towaru. Ogólnie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 100g 21/1/2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt duzo Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem Odżywianie: _____ Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: P90x LEAN Uprawiany sport lub inne formy aktywności: P90x LEAN codziennie, 3 w tygodniu 1,5h boksu, zaczynam biegać codziennie [...]

[...] Kobieta Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 164 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 76 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 30 % moiej masy Aktywność w ciągu dnia: 8 h w pracy za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu 1,5-2 h [...]

[...] POSIŁKÓW VITALMAX 4.31 w obliczeniu ile potrzebuję B,W,T.Oto moje preferencje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola, nauka, codziennie a6weidera, pompki, brzuszki, mostki itp. itd. 25-30min intensywnego treningu przed snem [...]

[...] jechac na propie i pozniej odblok na clamidzie czy rozplanowac tak zeby skonczylo sie rownoczesnie ? Ile clamidu wziasc? I lepiej zmniejszyc kalorie zeby byla lekka redukcja tkanki tluszczowej a zwiekszyc bialka? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie bez tluszczu jaki jest mozliwy po tych srodkach. Prosze o pomoc. Waga spadla juz do 88 [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 175 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Pewnie coś koło 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---- Odżywianie: Wcześniejsze pełna samowolka jedzta [...]

[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie [...]

[...] 2726 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia(Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota)ok.2h (łącznie z [...]

[...] 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : (obwody postaram się zmierzyć i dopisać w najbliższym czasie) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 4-5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporty walki (K1/muay thai) - intensywnosc narzucona z góry od trenera (raz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 13lat Waga: 47 kg Wzrost: 154 cm Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: 77 cm Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka nożna z kolegami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna z kolegami, 100 brzuszków dziennie [...]

[...] 18 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: rano i wieczorem cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek spinningowy, jogging, interwaly, [...]

[...] przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej jak i zrzucenie paru kilo tkanki tłuszczowej (postaram się ją zrzucić w najbliższe dwa tygodnie gdyż mam ferie i mam zamiar uczęszczać na basen codziennie po 45 minut z rana) Oto i moja dieta : [...]

[...] dorzucam do tego jeszcze ćwiczenia na brzuch i pośladki. Jem ok 2200kcal dziennie. Nie wiem ile kcal powinnam dostarczać i czy przy takim treningu mogę liczyć na zbudowanie tkanki mięśniowej na której BARDZO mi zależy? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Czasem rekreacyjnie jeżdżę na rowerze. Marzę o ciele jak Ewa Chodakowska. Bardzo [...]

[...] pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 treningów w tygodniu: 3xsiłka, róznie basen/salka(worek, [...]